LIPUTAN11.COM– Puasa mungkin bisa jadi tantangan bagi pengidap maag. Menerapkan pola makan yang tepat dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk bisa membuat maag tidak kambuh dan puasa lancar.
Lantas, hal apa saja yang bisa membuat maag kambuh saat puasa? Simak penjelasan yang dikutip dari halodoc dot com dibawah ini.
Selama berpuasa, kamu tidak makan dan minum selama hampir 14 jam. Sementara asam lambung tetap diproduksi, meski tidak ada asupan yang bisa dicerna. Ketika kamu tidak menerapkan gaya hidup yang baik, kondisi maag yang sudah ada bisa semakin memburuk saat puasa. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari berbagai hal berikut ini untuk mencegah maag kambuh saat puasa:
1. Melewatkan sahur
Pengidap maag pantang untuk melewatkan sahur dan perlu mengonsumsi makanan sehat supaya maag tidak kambuh. Sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks atau lambat dicerna, sehingga tubuh tidak mudah lapar pada siang hari. Misalnya kentang, beras merah, roti gandum, dan oatmeal. Jangan lupa untuk minum minimal dua gelas air putih agar tubuh tidak dehidrasi selama menjalani puasa.
2. Kembali tidur saat sahur
Apakah kamu langsung kembali tidur setelah melakukan sahur? Sebaiknya, hentikan kebiasaan ini ya. Tidur setelah sahur justru berpotensi menaikkan asam lambung ke kerongkongan dan bisa membuat maag kambuh saat puasa. Walaupun mungkin terasa berat, usahakan tidak langsung kembali tidur dan jeda setidaknya tiga jam setelah makan untuk kembali tidur.
3. Tidak segera berbuka
Jika waktu berbuka sudah tiba, jangan tunda lagi untuk berbuka puasa sebelum maag kamu kambuh. Mulailah makan dengan porsi kecil dan beri jeda 30 menit sebelum makan porsi besar. Minum minimal dua gelas air putih saat berbuka dan empat gelas air putih saat makan malam.
4. Mengonsumsi makanan pemicu
Kamu pasti sudah tahu kalau ada beberapa pantangan makanan yang sebaiknya dihindari pengidap maag. Makanan terlalu pedas, asam, bersantan, tinggi karbohidrat dan berlemak. Dan makanan yang digoreng adalah beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk pengidap maag. Lebih baik konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang saat berbuka. Pastikan kamu memasukkan buah dan sayuran ke dalam menu sahur dan berbuka.
5. Meminum minuman pemicu
Selain makanan, ada pula makanan pemicu naiknya asam lambung yang sebaiknya dihindari pengidap maag. Contoh minuman ini adalah kopi, teh dan minuman berkarbonasi.
6. Tidur larut malam
Kebiasaan tidur larut malam nyatanya juga berpengaruh pada kambuhnya penyakit maag. Hal ini disebabkan karena tubuh yang seharusnya beristirahat justru masih harus melakukan fungsinya. Selain itu, tidur larut malam juga dapat mengganggu ritme sikardian tubuh yang dapat memberikan dampak negatif untuk tubuh.
Kenali Dua Tipe Maag dan Penyebabnya
Ada dua tipe maag yang diidap seseorang, yakni maag fungsional dan maag organik.
Klasifikasi ini diketahui setelah kamu melakukan pemeriksaan endoskopi. Berikut perbedaan diantara keduanya.
Maag fungsional disebabkan karena pola makan yang tidak teratur, kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta konsumsi makanan yang bisa mencetus maag. Di antaranya meliputi kebiasaan konsumsi makanan terlalu pedas, asam, dan berbumbu.
Berpuasa justru diklaim mampu membuat gejala maag tipe ini berkurang.
Maag organik terjadi ketika ada kerusakan struktural dalam lambung. Misalnya ketika dilakukan endoskopi, ada bercak luka, polip, atau tumor di lambung.
Pada maag tipe ini, biasanya aktivitas berpuasa bisa memperberat gejala yang timbul, sehingga tidak diwajibkan.
Berbeda dengan maag organik yang bisa ditangani secara medis dan disembuhkan total, maag fungsional kerap kambuh saat puasa. Hal ini karena dipicu beberapa faktor, yakni pola makan saat puasa dan gaya hidup. (**